[...] naprawde piekne, plynne etc. Ale nie trzymajac gardy i czekajac na przechwycenie reki mozna sie bardzo zdziwic ze atak nie jest: shomen uchi, yoko men uchi czy tsuki. (co do nazw moga byc z bledami) nie wiem czego sie spodziewales po tak krotkim czasie i po takim okresie moge ci powiedziec ze nie masz za wiele do powiedzenia w tym temacie zdr
ale to tilko wino tilko... wypilam troszku do muli (nota bene tez byly na winie;) i wolowinki otrzezwialam do kunca i przyponmnialo mnie sie ze jednak jadlam i to calkiem niezle skutkiem czego, musze odpoczac ps. nigdy nie kupujcie "polskiej mozzarelli"- ani smak, ani konsystencja daremna podroba
[...] masy - dodam jeszcze że ważyłem 67kg wtedy.. ilości kalorii BWT nie pamietam, ale możesz sobie obliczyć, w sieci są programy w których masz zapisane ile kalorii ma dany produkt spozywczy. EDIT: Dodam że z tą ilością ryżu możesz mieć na początku problemy, ale czego się nie robi dla efektu Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2006-07-07 20:05:23
jesli wysylales do mnie to normalne ze nie odpowiedzialem bo kompletnie mi siadlo konto pocztowe ktore mam przypisane do sfd.w razie czego kontakt [email protected]
[...] Ale były dziesiątki innych walk - gdzie walczono na niższym poziomie. Nie ma sensu wyzywać nikogo do walki - bo walczono już dawniej i to masę razy. Zrozumiesz kiedyś prostą rzecz - że to narzędzie do samoobrony i w MMA nie macie czego szukać. A zresztą. Grochem o ścianę. Cześć. Nie zapomnij przejść się kiedyś na Muay thai, BJJ i Zapasy.
[...] na wysłanie pełnej ekipy na MŚ juniorów i na zgrupowania tez nie wszyscy sa powoływani. Dzisiaj właśnie dzwoniłem do PZKB z infem, że prezes klubu zadecydował, że w razie czego kasę na wyjazd wyrwie spod ziemi (łubu-dubu dla niego) - i dowiedziałem się, że zgrupowania nie ma w ogóle. Musiało to wyjść nagle, bo jeszcze wczoraj rozmawiałem z [...]
http://www.sfd.pl/temat183005/ Tutaj masz cos o diecie. Przeczytaj. A co do odzywek i supli, proponowalbym tez Cell Pumpa. Do tego jakies gainery,bialko, to czego Ci brakuje w diecie. Tauryny nie musisz brac bo jest w CP.
[...] go do SKMP (które jest mi bliskie) ani nie umniejszam konkurencji Stowarzyszenia, pisząc, że jest "be". Czyżbyś mierzył mnie swoją miarą? Nie doszukuj się tego, czego nie ma... Wstydzić się na pewno nie wstydzę - zresztą moje wszystkie posty w temacie KM są napisane w podobnej konwencji. Chodziło tylko o to, żeby ewentualną dalszą [...]
[...] 6.biceps sztangielkami siedząc x1 lub x2 (doradz jak lepiej) 7.wyciskanie sztangi francuskie leżąc x1 lub x2 (tez prosze abys doradzil jak lepiej) Zacznij od 1x, w razie czego zwiekszysz. 9.brzuszki do oporu ze 2 serie(tylko ze slyszalem ze zwykle brzyszki nic nie daja wiec moze lepie 1 serie spiec brzucha i 1 serie unoszenia nog?) Dają, lecz [...]
Nogi ćwicze tylko nie na siłce, dużo biegam, jeżdzę na rowerze to mi wystarczy, przygotowuję się do szkoły wojskowej na zawodowego wojaka I dlatego biegam sporo. Próbuję się wyrzeźbić bo to będzie lepsze do woja niż masa, oczywiście masę mięśniową już mam, takto nie było by czego rzeźbić
[...] sie :) ta konstrukcja bardzo mi sie spodobala serio serio ;) Z tego co mowi Marcin studio bedzie otwarte na 100% we wrzesniu. Nie wiem tylko czy to jest dokladnie to czego szukasz bo pisales o silowni, a to studio ma byc nastawione tylko i wylacznie na trening personalny. Jedna osoba w studiu + trener. Z tego co obserwuje to faceci jednak [...]
kemot, trafiłes do najgorszego matecznika zwolenników MMA... zanim powiesz coś, z czego będziemy mieli znowu polew, przeczytaj najpierw to krótkie wprowadznie do tematu. http://www.jodan.grap.prv.pl/pl/001/003/001 btw: ten policjant to chłoapk z AT. owszem, była taka sytuacja. proponuję jednak kumatym ze względu na jego pracę nie wymieniać jego [...]
jeśli nie ma warunków do ćwiczeń (bo nie każdy mieszka w dużym mieście) to lepsze to niż bezczynne siedzenie na dupsku i dłubanie w nosie. Czego nauczy się sam? Ciosy-kupi worek i będzie w niego walił. Efekty? Jeśli nauczy się źle uderzać-to uderzając kogoś w szczękę złamie sobie nadgarstek. A nawet jeśli nauczy się poprawnie zadawać ciosy(w co [...]
Cavior, kiedyś w innym dziale była dyskusja z saibem__ nt. właśnie samouctwa i filmów szkoleniowych. Ów twierdził, że zna kogoś, kto nigdy niczego na powaznie nie trenował, uczył się tylko ze szkoleniówek, a podobno dość wysoki poziom reprezentuje. Stąd ja nie twierdzę, że same szkoleniówki nikomu nic nie dadzą, ale uważam, że trzeba naprawdę [...]
Masz rację!Co do czytania to już się wzięłam za to:) Co do planu treningu to średnio:chyba zmienię siłownię bo na mojej to ciężko o jakąś dobrą poradę:) Od czego zacząć?? W jakim kierunku szukać literatury??
co do zapotrzebowania okolo 3tys 400 kcl z czego bialka 2 gramy na 1 kg czyli 200 gram bialka , wegli 6 g na 1 kg czyli 600 a reszta tluszcze :) co do diety to wlasnie poto tu cos napisalem by ktos ja skorygowal lub cos podpowiedzial , i dal wskazowki kiedy brac ta odzywke bialkowa
do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]
[...] regeneracje. Chodzenie na siłownie codziennie cały tydzień też może zmęczyć cie psychicznie i stracisz chęci do dalszej pracy. Pozatym robisz za dużo ćwiczeń i serii na barki. Dostrzegasz różnice między pompkami na poręczach które wykonujesz na klatke i na triceps? Pozatym na triceps masz 3 ciężkie ćwiczenia, czego nie jestem zwolennikiem POZDRO
ja mam 4 pack , z czego środkowe kratki sa nie w pełni widoczne a dół to pfff Ćmy wpitalam żarcie biore plecak , kolce , wode i shake`a i na bieżnie HIITowac , mam nadzieje że nic sie nie odezwie w trakcie treningu igrk o kolano sie odezwało , neiznacznie , ale jednak 10 x 20/40 jednak , bo stweirdziłem że 30 seknud sprintu to nie dla moich [...]
[...] na przyrosty czystej masy to shock jest dobry poanalizujcie skład. macie w nim aktywatory metaboliczne, antyutleniacze, substancje kontrolujace transport glukozy.. wszystko czego brakuje przy dobrej diecie masowej tak aby nie poszlo w tłuszcz zapasowy. Możesz sobie kupić 90g kre-alkalyn i wsypać do puchy. Na każdą porcje bedziesz miał dodatkowe [...]
Co wybrać?
